您的当前位置:首页 > 热点 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-10-19 01:18:13 来源:网络整理 编辑:热点
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示新余市某某过滤器制造厂人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐新余市某某过滤器制造厂不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
俄车臣一指挥官称夺回库尔斯克州19个定居点控制权2024-10-19 01:17
拓宽脑血管生命通道 日常保健少不了2024-10-19 01:12
牛市早报|上海楼市新政“沪九条”出台,国家大基金三期成立2024-10-19 00:52
妈妈用这6句“彩虹屁”,成功夸出了儿子的内驱力……2024-10-19 00:22
云南德宏州盈江县附近发生4.3级左右地震2024-10-19 00:02
拿索斯发行罗西尼歌剧《阿尔米达》,中国男低音宗师参演2024-10-18 23:57
刘强东不需要“松弛感”2024-10-18 23:56
巴黎奥组委主席承诺:巴黎将奉献一届前所未有的奥运会2024-10-18 23:44
俄罗斯车臣首府发生爆炸 产生巨大冲击波2024-10-18 23:22
NBA传奇巨星比尔·沃顿去世,曾是姚明名人堂引荐人2024-10-18 22:50
山东济南某银行破产倒闭?官方回应2024-10-19 01:12
妈妈用这6句“彩虹屁”,成功夸出了儿子的内驱力……2024-10-19 01:03
奥运巡礼|重现昔日荣光,中国网球用好“集团化优势”2024-10-19 00:43
气温升高 警惕米酵菌酸中毒2024-10-19 00:40
琼海博鳌国际机场首条国际客运定期航线正式开通2024-10-19 00:39
“宝力”和“青宝”年底赴美,华盛顿动物园将喜迎两只大熊猫2024-10-19 00:33
奥运巡礼|钟天使退役后,中国自行车运动谁能扛旗?2024-10-19 00:28
首映|《坂本龙一:杰作》:“我们再来一次吧”2024-10-18 23:43
国泰君安与海通证券昨复牌 均“一字”涨停2024-10-18 22:54
好奇湃|微型车过时了?奔腾小马大声说“不”2024-10-18 22:34