您的当前位置:首页 > 综合 > 我国2/3以上居民 大豆摄入量不足 正文
时间:2024-10-19 01:17:57 来源:网络整理 编辑:综合
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆安庆市某某商业展览教育中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆安庆市某某商业展览教育中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
以色列战机袭击约旦河西岸一武装组织据点2024-10-19 01:00
静安戏剧谷|契诃夫笔下的“爱情宇宙”,原来如此诗意幽默2024-10-19 00:48
这一轮行情远超你想象,杨德龙惊人言论...2024-10-19 00:27
这事儿|“欧洲自然科学院院士”井喷,媒体揭露翻版“克莱登大学”2024-10-19 00:27
首都机场明日迎节前客流高峰,年旅客吞吐量将破5000万人次2024-10-19 00:26
斐济前总理因妨碍司法公正被判入狱一年2024-10-18 23:12
去年净利增长约3倍,河南知名央企换帅,人均薪酬超21万2024-10-18 23:05
谁在拍摄前线图像?以军新型士兵曝光:先接受特殊摄影训练,再上战场2024-10-18 23:02
伊拉克民兵武装称袭击戈兰高地以方目标2024-10-18 22:53
硅谷投资大佬炮轰:谷歌半数员工就是摆设,根本没干实事2024-10-18 22:40
军事专家:解放军此次围岛演习有3个更加2024-10-19 01:17
吃止痛药才能入睡,周琦腰伤复发缺席生死战2024-10-19 00:53
上海国际电影节|“4K修复”单元:十年后与高仓健再相会2024-10-19 00:42
吃止痛药才能入睡,周琦腰伤复发缺席生死战2024-10-19 00:38
“国庆机票价格再现跳水”上热搜,是真的吗?2024-10-19 00:30
被山寨的雷军和周鸿祎,背后都是生意2024-10-18 23:46
加拿大央行行长:加央行可能很快会开始降息2024-10-18 23:35
闪电快讯2024-10-18 23:21
中新真探:虾发黑就是有毒吗?2024-10-18 23:01
联发科技联合生态厂商发布《生成式AI手机产业白皮书》2024-10-18 22:59